November 2018

生活中的壓力,可以靠做瑜珈來抒發情緒,現代人有很多無形的壓力來自心中想法,以及外在事物所造成許多壓力給自己,所以我想要講的主題:「如何讓瑜珈幫助自己壓力管理」

生活中的壓力,可以靠做瑜珈來抒發情緒,現代人有很多無形的壓力來自心中想法,以及外在事物所造成許多壓力給自己,所以我想要講的主題:「如何讓瑜珈幫助自己壓力管理」

生活中的壓力,可以靠做瑜珈來抒發情緒,現代人有很多無形的壓力來自心中想法,以及外在事物所造成許多壓力給自己,所以我想要講的主題:「如何讓瑜珈幫助自己壓力管理」 瑜珈不只是一個單純伸展以及活動全身的運動,它還可以讓我們放鬆身心,並將身體以及心靈負面的事物排除,並達到紓壓的效果。以前我每天工作十二小時,忙到沒有自己的時間並且沒有規律的運動,導致身體疲憊狀況也越來越差,偶然接觸到瑜珈,才把我的生活帶回有規律的作息,瑜珈不僅是運動而已,瑜珈是一種生活方式,由內而外散發出來的愛和真誠的笑容,瑜珈讓人了解身體的重要性以及如何呼吸,也包括我們使用所有資源水和氧氣及生活在地球上,如何覺知在每一刻,感激所有人、事、物 你才得以生活在每一天,也可以說瑜珈改變了我的思想,瑜珈是有5千年歷史,包含了瑜珈經文梵文、冥想、脈輪、阿育吠陀療法,唯有了解所有道義,才是真正的瑜珈。 現在許多忙碌的上班族,整天坐在辦公室,缺乏運動的情況下導致肩頸、腰出現酸痛症狀,有些人久坐還會水腫,因為這些忙碌讓日常的生活壓力過大並讓我們身心失調,以下提供6種舒緩身心壓力的瑜珈以及1種冥想方法,是我自己常做瑜珈姿勢,希望能幫助忙碌的上班族調適自己的身心靈,並讓每天都充滿活力。 山式(Mountain Pose) 山式是常見的瑜珈體式,這是一個基本的站立姿勢,它能幫各關節處於標準體位,強化腳部力量,使臀部、腿部有健康的彈性以及力量,也能幫助我們在日常生活中,擁有良好的體態,帶來均衡輕盈的感覺。 步驟1:雙腳併攏站立,腹部內收,腰桿打直。 步驟2:閉眼睛,雙手放在胸前合掌,深深的呼吸10-12次。 前彎伸展式( Forward Fold)…

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